亲爱的朋友：
　　如果在你的一生当中，一定要面对三个人以上讲话！
　　你是一个班级的班长，要面对全班同学主持或演讲！
　　你是一个学生会干部，要面对学校更多学生主持和分享！
　　你是一个学校老师，要讲课更精彩！
　　你是一个部门经理，要在会议上主持报告会议！
　　你是一个销售主管，想要一对多的进行主持会议营销！
　　你是一个企业总裁，要激励员工或面对媒体、主持宣传公司品牌！
　　发言时的紧张来自内心的恐惧，比如害怕出错、害怕观众不满意等。美国德州大学教授约翰·戴利表示，这说到底是太在意自己的表现、追求“完美”导致的。因此，放低标准，允许自己“出错”，是克服紧张情绪的第一步。此外，一些实用的小技巧，也能帮你驱散紧张。
　　首先，发言前含口温水。上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。 其次，手里攥个小东西。男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来缓解紧张的心情，二来显得自己更有精神。攥着钢笔、橡皮等小物件， 同样管用。再次，目光盯紧一个地方。 发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力，专心表现。
　　因为这种情况出现，还是和我们的心理问题挂钩的，而且很多时候，越是对自己有过高的要求，就越容易变得，更加的紧张，不要太过的要求完美，因为越是要求自己，压力就会变得越大，自然就更加的紧张。
　　一、树立正确的人生观。
　　人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。
　　二、学习有关知识。
　　人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。
　　三、强化训练直接动作。
　　这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。
　　第一、准备
　　在公众场合讲话一定要事先准备，没有准备就上台演讲会因为担心导致更紧张的，所以在公众场合讲话一定要准备好稿子，怎么样吸引的开头，内容如何跌宕，最后如何画龙点睛的结尾，都是需要事先准备好，这样的演讲心里有底，才不会没话可说。
　　第二、练习
　　熟能生巧，公众场合讲话紧张很大部分原因就是没有经常练习，面对人多讲话就大脑一片空白，紧张到不能自己。经常在人多的时候讲话，既锻炼自己讲话的思维又能积累不错的经验。练多了自然知道很多技巧和小方法，练多了就像是自己的本能一样，上台就不紧张了。
　　第三、克服担心
　　公众场合讲话紧张其中一个导火索就是担心，担心自己讲不好，担心自己没好的表现被嘲笑，担心自己不知道讲什么。其实真的不必担心，即使出了错可以下次更好，虽然被嘲笑但自己还多了一次经验。有的还没上台就因为担心到退缩，本来自己可以讲的很多都被错误的感觉耽误。所以想要不紧张就不要担心，没必要为没发生的事情而担心给自己设限。
　　杭州新励成口才培训班：http://hzzxlc.51sok.cn/

上一篇：杭州新励成专业的成人演讲口才培训学校      下一篇：当众说话紧张怎么办杭州新励成口才培训学校