当众说话紧张怎么办杭州新励成口才培训学校
不仅要对你要做的演讲内容多加练习，就算到不了倒背如流的程度，也要脱口而出，事先充足的转呗能给你很多的信心
而且最最有用的法宝就是多加练习，多在公共场合讲话。
第一次紧张，第二次还紧张，可到了很多次你已经把在公共场合说话当做了跟“每天都刷牙”一样的一种习惯，你难道“刷牙”还会紧张吗
如果你多加练习后依旧很紧张，可以试试我从某杂志挖来的方法，死马当活马医……
1、回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。
2、呼吸松弛法：在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我陶醉法：在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
4、自我调节法：为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
5、注意转移法：为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、语言暗示法：语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。
那为什么我们会如此紧张呢？
1、心跳加速
当我们激动，紧张，害怕的时候，我们的心跳就会加速，所有的神经系统都会处于紧张状态，身体的机能都集中在防御收缩，头部和脚部最为明显处于气血不足，出现无意识，脚
发软，站在高处往下看就是这个状态。
2、台感不足
台感不足，是指缺少站着讲话的习惯，大多情况下我们都是坐着说话，突然站起来后，身体状态就会不适应，就会产生第一个问题。
3、节奏没有
表达节奏是对气息的调整，讲话不会使用抑扬顿挫，表达没有节奏感，就不能把话讲多，出现越讲越不想讲。
4、连续表达少
语言表达涉及大脑信息的组织，信息的调用，信息的输出等，一般上台讲话，前面的2-3分钟都是状态调整过程，属于非自然状态，而到3分钟之后，就会渐渐的处于自然状态，所以训练公众讲话，必须要保障每次在台上连续讲3分钟以上。
那么如何解决这些问题呢？
1、利用胸腹式呼吸，让气息做长距离运动可以快速消除心跳加速，练习好我们的“悄悄话”（这样你就明白了，紧张时候做深呼吸会好点）
2、台感是训练出来的，只有反复上台才能适应台感，所以我们的训练都需要大家站着。而且大家也明白了，为什么错了要重来！
3、节奏感是我们训练的重点，短句表达，重音表达，拖气的使用，肢体节奏的配合，眼神的配合等。
4、对于连续性表达，我们为什么要采用小班制，道理很简单，人多了怎么练啊？怎么保障三次上台，怎么保障每次三分钟以上呢？
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